其實(shí)，這些坑人的偽“養(yǎng)生建議”，誤聽(tīng)誤信，真的害人！
一、
血管“垃圾”不清會(huì)形成血栓堵塞血管？
真相：根本沒(méi)有所謂“垃圾”！
“血管里面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會(huì)慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導(dǎo)致百病纏身。”這種說(shuō)法相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，甚至有些人還親自試過(guò)。
別傻了。首都醫(yī)科大學(xué)附屬?gòu)?fù)興醫(yī)院腎內(nèi)科醫(yī)師于躍2019年4月14日在自媒體科普平臺(tái)刊文指出，血管里根本沒(méi)有所謂的“垃圾”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。正常情況下，會(huì)隨著血液運(yùn)輸?shù)教囟ǖ呐判蛊鞴伲罱K排出體外，并不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害。
二、
每天1萬(wàn)步，活過(guò)100歲？
真相：很可能會(huì)傷了膝蓋！
自從有了“微信運(yùn)動(dòng)”，朋友圈里每天走個(gè)2萬(wàn)、3萬(wàn)，甚至4萬(wàn)、5萬(wàn)的，大有人在。似乎不少人都在堅(jiān)持著一個(gè)信念——走得越多就會(huì)越健康。
殊不知，這樣拼步數(shù)會(huì)造成膝關(guān)節(jié)磨損。膝關(guān)節(jié)是有使用年限的，一般來(lái)說(shuō)，我們膝關(guān)節(jié)的使用年限是60年到75年，如果您在年輕時(shí)過(guò)度使用，磨損就會(huì)加重，等到年紀(jì)大了就會(huì)為此而交利息，出現(xiàn)關(guān)節(jié)的變形、疼痛、腫脹、行走障礙。
實(shí)際上，我們每天走路的時(shí)間保持在45分鐘到60分鐘就足夠了，具體步數(shù)因人而異。
三、
趁熱吃對(duì)腸胃好？
真相：增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)！
世界衛(wèi)生組織下屬的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）發(fā)布在最新出版的《柳葉刀·腫瘤學(xué)》雜志上的一份研究報(bào)告顯示，飲用65℃以上的熱飲，會(huì)增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)不僅是熱飲，趁熱吃熱食也有同樣的危害。
2018年2月5日，一項(xiàng)針對(duì)中國(guó)參與者的大型研究，也明確指出中國(guó)人常吃熱食可能致癌。該研究發(fā)表在美國(guó)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》( Annals of Internal Medicine)上，由北京大學(xué)健康中心的余燦清博士領(lǐng)導(dǎo)，對(duì)中國(guó)45萬(wàn)多人（年齡在30歲至79歲之間）進(jìn)行了9年跟蹤調(diào)查。“高溫飲茶、過(guò)量飲酒和吸煙會(huì)顯著增加食道癌的風(fēng)險(xiǎn)，”余教授說(shuō)。
四、
日常多吃紅棗、紅糖可以補(bǔ)血
真相：并不靠譜！
近年來(lái)，紅糖被包裝為“養(yǎng)生神器”，受到越來(lái)越多的女性喜歡。加了姜汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是受歡迎。然而，事實(shí)的真相是：您可能被騙了好多年！
根據(jù)中國(guó)食物成分表的檢測(cè)數(shù)據(jù)，紅糖中高達(dá)96.6%的成分是糖類(lèi)，紅糖中的鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補(bǔ)血是不靠譜的。雖然紅棗皮是紅色的，但紅棗的鐵含量并不高。干棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中鐵含量更低，只有1.2毫克/100克，而且棗里面的鐵元素人體是不容易吸收的。
五、
適量喝酒有益健康？
真相：酒精不是好東西！
不少人都聽(tīng)過(guò)“適量飲酒，有益健康”這種說(shuō)法，甚至生活中有一些所謂的“健康建議”中說(shuō)，每天適量喝酒可以活血、助眠！
然而，這個(gè)觀點(diǎn)恐怕也是錯(cuò)誤的！2018年8月，世界頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導(dǎo)致了全球280萬(wàn)人的死亡，最安全的飲酒量為0，即不飲酒才能對(duì)健康有益！由于人口眾多，中國(guó)是全球飲酒致死最多的國(guó)家，每年有70萬(wàn)國(guó)人把命喝沒(méi)了（65萬(wàn)是男性）！
同時(shí)，酒精和心血管疾病、癌癥等多個(gè)疾病都有直接關(guān)聯(lián)。2014年世界癌癥報(bào)告中做出了一個(gè)統(tǒng)計(jì)——大量飲酒的受試者（每天大于3次）相比于不飲酒的人，更容易罹患五種癌癥：上消化道/呼吸道癌癥、肺癌、女性乳腺癌、結(jié)直腸腫瘤以及黑色素瘤。