面對“倒春寒”，我們該如何防寒保暖呢?
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倒春寒 這幾類人尤其當心
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心血管不好的人
每年春季“倒春寒”時節，急性心梗、冠心病、腦梗塞、腦溢血等心腦血管病意外的發生率都會迎來一個高峰。
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體質虛弱的人
倒春寒來臨時，是呼吸系統疾病的高發期，稍不留神就感冒發燒。最容易中招的有三類人：
● 本身患有呼吸系統慢病的人；
● 其次是65歲以上的老人、孕婦、兒童；
● 另外，工作壓力大、經常加班、生活不規律的人群。
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關節不好的人
一降溫，關節不適。風大、寒氣大、濕氣大侵犯人體時，就可以引起“寒之凝固”，引起機體功能的降低、血液循環的降低，而血液循環降低可以引起關節滑膜滑液的代謝、關節液的代謝產生一些障礙，引起體內的酸性物質沉著，又排泄不出來時就會造成神經刺激，引起疼痛。
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脾胃不好的人
天氣乍暖還寒，忽冷忽熱對脾胃傷害很大。
中醫講“春夏養陽，秋冬養陰”，陽氣與脾關系密切，脾主運化水谷精微和水濕，也就是影響人體對食物的消化和吸收。而“倒春寒”關鍵的點就是“寒”，寒容易傷脾陽，所以，這個時候一些脾胃問題就容易找上門。
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防寒保暖 跟著做
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吃點“味兒沖”的
立春后的飲食，調味食材要以蔥、姜、蒜為主打，溫補開胃，吃出溫暖。
立春后的大蔥、韭菜等有溫補作用。韭菜可溫中下氣、調和臟腑；白胡椒能溫胃散寒，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時加些白胡椒，能預防感冒。另外，板栗、核桃也是溫補脾胃、補腎強腰的好食材。
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摩擦、按摩可驅寒
將雙手手掌心放在膝關節上，用合適的力度、均勻地進行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位發紅、發熱，可給關節“加溫”。
另外，搓搓腰眼處（第三腰椎棘突下旁開約3~4寸凹陷處），能溫暖腎陽，整個身體也會感覺熱乎起來。
揉搓迎香穴對感冒癥狀的消除以及預防皆有一定的作用，但需要日常堅持。
方法：用兩手的食指按住迎香穴，并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。
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天氣回暖得再捂7天
春捂要一直捂到天氣回暖后，回暖后再捂上7天左右基本就差不多了，體弱的孩子和老人可以視情況而定再多捂幾天。
什么時候不用再捂了？需要兩個條件：
一是晝夜溫差開始小于8℃
二是白天的氣溫能達15℃以上
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“洋蔥穿衣法”幫你防住春寒
里三層外三層并不是應對倒春寒的正確方式，大家可以試試“洋蔥穿衣法”。
“洋蔥穿衣法”，即像洋蔥一樣層層穿搭、疊加。
內層：排汗功能好的衣物
中層：毛衣、絨衫等保暖性強的衣服
最外層：防水防風材質的衣服，以應對天氣變化
“洋蔥穿衣法”的優勢是保證足夠溫暖的同時，還方便穿脫，在春季這樣溫差變化大的環境下可隨意切換，不至于著涼或出汗。
來源：甘肅省疾病預防控制中心