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夏至后迎來最熱40天,牢記5忌5宜,讓你健康一整夏!

稿件來源: 發布時間:2024-06-21

鏡湖三百里

菡萏發荷花

今天

我們迎來了

夏季的第四個節氣

夏至

 

至者,極也

這一天,太陽直射北回歸線

是北半球一年當中

白晝最長、夜晚最短的一天

 

夏至一過

意味著一年中

最熱的時候就要來了

不過不用擔心

牢記5忌5宜

讓你健康一整夏!

 

這5件事千萬別干!

 

1.吃隔夜菜

 

夏天,一些隔夜涼菜舍不得扔掉,經常第二天繼續吃。但是,這樣容易影響健康。

 

夏天剩菜剩飯長時間放置,容易產生亞硫酸鹽等有害物質,輕者出現腹痛、腹瀉、嘔吐等情況,重則導致食物中毒等問題。

2.猛喝水

 

夏天出汗多,易口渴,很多人端起杯子猛灌水,這種方式也不對。

 

一次性喝太多水,水分會快速進入血液,造成血容量增加,很容易加重心臟的負擔,使人出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。尤其是對于心臟功能不好的人來說,天氣炎熱,人體血管處于擴張狀態,突然大口飲水可能引起血管迅速收縮,導致心腦血管供血不足,引發心絞痛甚至心衰等病癥。

 

夏天喝水要少量多次,每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得難受再喝水。

 

3.沖冷水澡

炎熱夏季,沖個涼水澡固然可以降低體表的溫度,但不是所有人都適合。夏季出汗后,毛孔全張開著,這時候再用涼水一沖很容易感冒。

 

在涼水刺激下,血管迅速收縮,還會引起血壓上升、心臟供血不足等情況,尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病,以及胃腸疾病。

 

4.空調低溫開整夜

很多人睡覺喜歡整夜開著空調,但是這樣做很傷身。醫生提醒:空調溫度開得過低、一開一整夜這些行為極易使寒邪之氣進入體內,損傷陽氣,不要一味追求涼快。

 

長時間吹空調、風扇會使寒氣凝滯在身體里,使身體的氣血運行受阻,很容易出現感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。

5.貪吃冷飲

 

傷胃冷飲是解暑的必備神器,不過要是長期冷飲不離嘴,胃腸就受不了了。

 

醫生表示,大量的冷飲進入胃腸道后,會干擾腸胃的正常蠕動,導致消化功能失調,造成功能性消化不良,影響胃腸血液供應,削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力,嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合征等不適。

 

患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲,因大量冷飲會導致血管收縮,使血壓升高,冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。

 

不妨試試這5件事!

 

1.泡腳除濕

 

古人云“長夏多生濕病”。

 

夏至節氣,可在每天睡前1小時,用熱水泡腳20分鐘,使身體微微汗出。

 

這樣可以很好地刺激足部經絡,起到健脾祛濕、通經利水、緩解疲勞的作用。

 

2.喝綠豆湯

 

綠豆可謂夏季消暑解毒養身佳品,夏至后喝綠豆飲最解暑。

 

醫生建議,為突出綠豆清熱解毒功效,煮綠豆飲時有技巧:一是不要去皮,綠豆衣中含大量營養成分;二是不宜時間煮過長;三是為了減少氧化,應蓋上鍋蓋為好;四是盡量避免用鐵鍋煮。

 

3.多吃瓜類

 

醫生建議:夏季飲食應少葷多素,宜多食蔬果谷物類,在果蔬中尤其推薦“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等,不但能清熱解毒、除煩止渴,還能利尿。

 

當然,好處雖多,也不能一次性吃太多,造成消化不良。同時也應注意西瓜不要長時間放在冰箱里,否則容易傷及脾胃。

 

4.按大椎穴

 

夏至是一年之中陽氣最旺盛的時期,對于容易在秋冬季節受涼發病的咳嗽、哮喘等虛寒病癥,可以順應天時,在夏至后的三伏天中選用補陽的穴位進行調理,能起到事半功倍的“治未病”效果。

 

正坐取穴,當我們低頭時,于頸項后正中線可看到最高突的一椎骨,并可隨脖子轉動,是為第7頸椎,其下方凹陷處即是大椎穴。

 

按揉時可行指揉法,將食指或中指(或由他人協助以拇指)置于穴位上,以適中力度按揉,微覺酸脹并皮膚稍潮紅為度,每次操作約10分鐘,每日可按揉多次。

 

5.晚睡早起+午睡

 

夏至起居要順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起,盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。

 

午睡是夏季養生保健的重要方法,既能補償夜間睡眠的不足,又能順應人體生理特點的養護需要。午睡時間不宜過長,一般以30~60分鐘為宜。

 

需要注意的是,夏天無論多熱,都不可以袒露在外,可在腹部蓋上毛巾被,以免受寒。

 

夏至

陽光充足明亮

 

萬物蓬勃豐沛

愿你向陽而立

逐光而行!

來源:人民網科普綜合人民日報、健康時報、養生中國、CCTV生活圈

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