那么，如何通過(guò)生活習(xí)慣的調(diào)整來(lái)提升我們的代謝率，甩掉脂肪呢？以下5種行為是脂肪最怕你做的：
// 5種脂肪最怕的行為 //
行為1
拒絕各種甜食
甜食通常富含高熱量和高糖分，是脂肪堆積的重要源頭。遠(yuǎn)離各種蛋糕、甜甜圈、雪糕，戒掉各種看得見(jiàn)的甜食，可以有效抑制脂肪堆積。
行為2
每天蔬菜攝入量在1斤以上
脂肪最怕的是高纖維食物，膳食纖維吸收水分后會(huì)膨脹，可以提供長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，還能有效促進(jìn)排便。減肥的人，每天吃一斤以上的蔬菜，比如芹菜、冬瓜、番茄、生菜、西蘭花等，可以補(bǔ)充身體所需的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，是減肥過(guò)程中的絕佳選擇。
行為3
愛(ài)喝茶，不愛(ài)喝飲料
將奶茶、可樂(lè)換成茶水，這樣可以避免多余糖分跟熱量的攝入。茶是健康的飲品，有助于消化。茶葉中的茶多酚可以起到抗氧化效果，減緩細(xì)胞衰老的速度，多喝茶可以降低血脂和血壓，加速身體新陳代謝，是脂肪的克星。
行為4
睡前3-4小時(shí)不吃東西
脂肪最喜歡在夜間悄然堆積，夜晚人體的代謝速度減緩，此時(shí)進(jìn)食容易導(dǎo)致能量過(guò)剩，轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。減肥的人要早點(diǎn)吃晚餐，睡前3-4小時(shí)不進(jìn)食，帶著一點(diǎn)饑餓感入睡，有助于脂肪的分解。
行為5
不熬夜
早睡、不熬夜是脂肪的克星，很多熬夜、睡眠不足的人精神狀態(tài)差，也容易出現(xiàn)報(bào)復(fù)性進(jìn)食的問(wèn)題。而規(guī)律早睡不但可以避開(kāi)宵夜，還能保證身體有充足的休息時(shí)間，身體各項(xiàng)機(jī)能得以修復(fù)，從而更加高效地運(yùn)轉(zhuǎn)。睡眠時(shí)間充足，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的修復(fù)和再生，肌膚會(huì)保持彈性和光澤。
來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó)綜合自山西省中醫(yī)院