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立秋剛過(guò),這幾件事記得少做!很有可能會(huì)傷身......

稿件來(lái)源: 發(fā)布時(shí)間:2025-08-13

農(nóng)諺云:“三伏夾一秋,秋后加一伏”。立秋,是秋季的初見(jiàn),然而氣溫并不會(huì)因此而驟然下滑。夏日的氣息,還會(huì)在空氣中徘徊片刻。這一階段的早晚溫差逐漸加大,中午卻依然炎熱。這一階段應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)?有哪些常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)?聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)。

 

夏秋交替

這幾件事要少做

 

過(guò)度消暑貪涼

 

“秋天的第一杯奶茶”,大家安排上了嗎?立秋已過(guò),但溫度還停留在夏天,因此不少人選擇飲用冰奶茶。實(shí)際上,冷飲是不宜在夏秋交替之際飲用的。此時(shí)陽(yáng)氣發(fā)散在外,中焦脾胃虛寒,過(guò)食冰鎮(zhèn)瓜果或冷飲,則易導(dǎo)致寒邪直中太陰脾經(jīng),出現(xiàn)嘔吐泄瀉、脘腹冷痛等癥狀。此外,切忌過(guò)度貪涼。若夜臥貪涼,則易導(dǎo)致寒邪客于太陽(yáng)膀胱經(jīng),引發(fā)頭痛惡寒、項(xiàng)背拘急(項(xiàng)部和背部的肌肉拘緊、痙攣不舒);久處空調(diào)房,則易導(dǎo)致風(fēng)寒束表,可見(jiàn)鼻塞流涕、關(guān)節(jié)酸重等癥狀。

 

中醫(yī)方面推薦采用傳統(tǒng)消暑方法,如飲用烏梅湯生津止渴,用藿香、佩蘭等芳香化濕藥材煮水擦身。飲常溫之水,洗溫水澡,空調(diào)溫度不宜低于26℃。

 

過(guò)度鍛煉

 

夏末秋初時(shí)節(jié),溫差加大,許多人會(huì)選擇在此時(shí)“冬練三九、夏練三伏”,增加鍛煉頻次,增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。然而,立秋后炎熱天氣仍將持續(xù),高溫消退需待處暑之后,在此期間大量運(yùn)動(dòng)、過(guò)度出汗反而會(huì)耗氣傷津,導(dǎo)致心陽(yáng)受損、心血不足而出現(xiàn)各種不適癥狀,甚至中暑虛脫。

 

醫(yī)生提示,鍛煉應(yīng)當(dāng)選擇清晨或傍晚時(shí)分,建議以八段錦、太極拳等柔和功法為宜,每次以“微微汗出”為度,切不可追求大汗淋漓。

 

過(guò)度飲用綠豆湯

 

綠豆湯是傳統(tǒng)的解暑佳品,據(jù)《本草綱目》記載,綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效。但脾胃虛寒者食用綠豆后,可能會(huì)引起腹痛、腹瀉等癥狀。中醫(yī)建議,對(duì)于平素畏寒肢冷、大便溏薄的脾陽(yáng)虛損者,可酌情加生姜三片以制其寒性。同時(shí)也需注意:綠豆湯宜溫服不宜冰鎮(zhèn),以免寒邪傷陽(yáng);不宜空腹飲用,恐傷脾胃陽(yáng)氣;更不可與溫補(bǔ)藥物同服,以防藥性相抵。

 

順應(yīng)時(shí)節(jié),做好“養(yǎng)收”

 

在飲食方面,宜清淡,多食冬瓜、絲瓜、薏苡仁、蓮子肉、芡實(shí)等健脾利濕之品,少食“肥甘厚味”,即脂肪與糖分含量高的精細(xì)食物,包含油炸食品、動(dòng)物脂肪及甜品等類(lèi)別。

 

在起居方面,要“起居有常”,主要是指起臥作息和日常生活的各個(gè)方面要有一定的規(guī)律并合乎自然界和人體的生理常度;還要適當(dāng)接受陽(yáng)光照射,以助陽(yáng)氣升發(fā)。此外,可采用中醫(yī)外治法,選擇三伏貼敷貼于肺俞、脾俞等穴位,或艾灸關(guān)元、足三里穴位以溫補(bǔ)脾腎。

 

總之,此時(shí)養(yǎng)生要把握“扶陽(yáng)祛濕”的總原則,既要順應(yīng)天時(shí),借助自然陽(yáng)氣驅(qū)散體內(nèi)寒濕,又要注意固護(hù)正氣,避免過(guò)度耗傷陽(yáng)氣和津液,調(diào)養(yǎng)精神、保養(yǎng)正氣,如此才能達(dá)到“正氣存內(nèi),邪不可干”的養(yǎng)生效果。

 

來(lái)源:新華網(wǎng)·寶藏青年工作室、新華網(wǎng)江蘇頻道

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